Groene koffiebonenextractis de laatste tijd uitgegroeid tot een beroemd supplement voor gewichtsverlies. Hoe dan ook, kan het cafeïnegehalte bij bepaalde personen een ongemakkelijk neveneffect veroorzaken, zoals hartkloppingen?
Groene espressobonen zijn gewoon ongebrande espressobonen. Het roosteren van espressobonen haalt de voortreffelijke smaak en geur van espresso naar boven, maar het bederft ook een deel van de winstgevende plant en wordt intenser als chlorogeen bijtend. Groene espressobonenextract wordt gemaakt van ongebrande bonen en wordt gepromoot vanwege de gewichtsvermindering en medische voordelen. Hoe het ook zij, gaat het ook gepaard met gokken met hartkloppingen? We moeten het bewijs onderzoeken.
Wat zijn groene koffiebonen?
Groene koffiebonen zijn de ongebrande zaden van de Coffea-plant, die regelmatig worden gevuld in tropische gebieden van Afrika, Zuid-Amerika en Azië. Ze zijn groen van kleur omdat ze nog niet gekookt zijn.
Het branden van koffiebonen zorgt voor de geliefde smaak en het aroma van gebrande koffie, maar vermindert ook de hoeveelheden van bepaalde belangrijke verbindingen, zoals chlorogeenzuren. Daarom hebben groene koffiebonen hogere niveaus van actieve stoffen vergeleken met standaard gebrande koffiebonen.
Groene bonen koffie-extract is een extract gemaakt van ongebrande groene koffiebonen. Het bevat biologisch actieve chlorogene zuren, cafeïne en andere voedingsstoffen voor planten waarvan uit onderzoek blijkt dat ze enkele gezondheidsvoordelen kunnen bieden. Het extract is populair geworden in voedingssupplementen die op de markt worden gebracht voor gewichtsverlies.
Wat zijn hartkloppingen?
Hartkloppingen zijn het gevoel dat uw hart bonst, snel fladdert of slagen overslaat. Ze voelen als een uitgesproken bonzen of fladderen in de borststreek.
Hoewel hartkloppingen vaak onschadelijk zijn, kunnen ze soms duiden op een onderliggende hartaandoening. Veel voorkomende oorzaken zijn angst, zware lichamelijke inspanning, medicijnen, hartaandoeningen, hormonale veranderingen en stimulerende middelen zoals cafeïne.
De meeste hartkloppingen zijn geen reden tot bezorgdheid en verdwijnen vanzelf. Ernstige episoden kunnen echter medische evaluatie rechtvaardigen om het hart te onderzoeken op ritmeafwijkingen.
Cafeïnegehalte in groene koffie-extract
Net als gewone espresso bevatten groene espressobonen doorgaans ook cafeïne. Cafeïne is een stimulerende stof die het focale sensorische systeem volgt. Bij gematigde porties kan het de scherpte, concentratie en energieniveaus verhogen. Hoe het ook zij, een teveel aan cafeïne kan secundaire effecten veroorzaken, zoals onvastheid, nervositeit en een snelle hartslag.
Het cafeïnegehalte in extractpoeder van groene koffiebonen kan aanzienlijk variëren, afhankelijk van het product, maar enkele typische hoeveelheden zijn:
- Normaal gezette koffie: 95–200 mg per kopje
- Groene koffiebonenextractcapsules: ongeveer 45-50 mg per capsule
- Groene koffiebonenextractpoeder: ongeveer 20-50 mg per gram
Een enkele capsule groene koffie-extract levert dus ongeveer de helft van de cafeïne van een gewone kop koffie. De cafeïnedoses zijn over het algemeen zo laag dat de meeste gezonde volwassenen ze zonder problemen kunnen verdragen. Sommige mensen zijn echter gevoeliger voor de effecten van cafeïne.
Studies en rapporten over groene koffie-extract en hartkloppingen
Er zijn enkele casestudies uit de medische literatuur die supplementen met groene koffiebonenextract in verband brengen met hartkloppingen bij bepaalde personen:
- In een rapport uit 2011 werd een vrouw na de menopauze beschreven die last kreeg van hartkloppingen en hoge bloeddruk na inname van een supplement met groene koffie-extract. Haar symptomen verdwenen na het stoppen van het supplement.
- In een casestudy uit 2013 werd melding gemaakt van een jonge man die hartkloppingen kreeg na het nuttigen van een vetverbrandend supplement met extract van groene koffiebonen. Opnieuw stopten zijn hartkloppingen na het stopzetten van het supplement.
In de meeste klinische onderzoeken met extract van groene koffiebonen zijn echter geen significante bijwerkingen waargenomen. Een systematische review evalueerde het bewijsmateriaal uit meer dan twintig gerandomiseerde gecontroleerde onderzoeken met doses van 120-800 mg groene koffie-extract per dag. Er zijn tijdens deze onderzoeken geen ernstige bijwerkingen gemeld.
Dus hoewel er geïsoleerde gevallen van hartkloppingen zijn gemeld, wijst het meeste bewijs er niet op dat het extract van groene koffiebonen bij de meeste mensen bij standaarddoseringen zeer waarschijnlijk hartkloppingen zal veroorzaken. Degenen met cafeïnegevoeligheid moeten mogelijk nog steeds voorzichtig zijn.
Wat doet groene koffie-extract in het lichaam?
Er wordt aangenomen dat de essentiële actieve stoffen in groene koffie-extract, vooral chlorogene zuren, verschillende biologische mechanismen in het lichaam beïnvloeden:
- Verminder de opname van glucose uit de voeding om mogelijk de bloedsuikerspiegel te verlagen
- Verhoog de vetverbranding en de vetstofwisseling in de lever
- Werken als antioxidanten om oxidatieve stress en ontstekingen te verminderen
- Stimuleer de stofwisseling en thermogenese om gewichtsverlies te ondersteunen
Chlorogene zuren vertragen de glucoseafgifte uit koolhydraten en remmen enzymen die nodig zijn voor de opname van glucose. Dit kan bijdragen aan gewichtsverlies door de bloedglucose- en insulinepieken na de maaltijd te verlagen. Er is nog steeds meer onderzoek nodig om de voordelen van gewichtsverlies die vaak worden gepromoot te bevestigen.
Factoren die hartkloppingen beïnvloeden
Verschillende persoonlijke factoren kunnen ervoor zorgen dat iemand vatbaarder wordt voor hartkloppingen of andere cardiale bijwerkingen van het extract van groene koffiebonen:
- Gevoeligheid voor cafeïne - sommige mensen metaboliseren cafeïne langzamer en voelen een grotere stimulatie van kleine tot matige hoeveelheden
- Onderliggende gezondheidstoestand - reeds bestaande aritmie, angststoornissen, hoge bloeddruk, hartaandoeningen
- Hoge doses - overmatige inname verhoogt het risico op bijwerkingen
- Medicijnen - interacties met sommige medicijnen zoals stimulerende middelen, astma-inhalatoren, schildklierhormonen
Doseringen onder de 200 mg/dag gaan bij de meeste gezonde volwassenen over het algemeen niet gepaard met significante bijwerkingen. Persoonlijke factoren verhogen echter het individuele risicoprofiel. Het wordt aanbevolen om een arts te raadplegen, vooral als u hartproblemen heeft of medicijnen gebruikt.
Veroorzaakt groene koffie-extract angst?
Groene koffiebonenextract en cafeïne kunnen bij sommige mensen nervositeit, nervositeit en angst veroorzaken. Degenen die vatbaar zijn voor angststoornissen hebben mogelijk een grotere kans op verergerde symptomen.
Cafeïne in groene koffie-extract bindt zich aan adenosinereceptoren in de hersenen, wat resulteert in een verhoogde prikkeling van neuronen. Dit stimulerende effect kan zich manifesteren als angst bij gevoelige groepen. Het vermijden van het gebruik van groene koffie-extract in de middag of avond kan helpen voorkomen dat de slaap wordt verstoord en de angst verergert.
Is groene koffie goed voor het hart?
Bepaalde verbindingen in groene koffie-extract kunnen de gezondheid van het hart ondersteunen, maar er is meer bewijs uit klinische onderzoeken bij mensen nodig.
Uit dierstudies is bijvoorbeeld gebleken dat chlorogeenzuren het cholesterolgehalte en de bloeddruk verlagen. Ze vertonen ook antioxiderende effecten die de bloedvaten kunnen beschermen. Regelmatige koffieconsumptie wordt in verband gebracht met een lager risico op sterfte door hart- en vaatziekten.
Overmatige inname van cafeïne uit groene koffie of andere bronnen kan echter de bloeddruk en de hartslag verhogen. Mensen met hartaandoeningen moeten voorzichtig zijn met cafeïnehoudende supplementen.
Het komt neer op
Geïsoleerde gevallen suggereren dat groene bonenkoffie-extract mogelijk tijdelijke hartkloppingen kan veroorzaken bij gevoelige groepen, vooral bij hogere doses. In de meeste klinische onderzoeken is deze bijwerking echter niet gemeld. Persoonlijke risicofactoren zoals gevoeligheid voor cafeïne lijken een grote rol te spelen.
Neem contact op met uw arts voordat u groene koffie-extract inneemt als u al bestaande hartaandoeningen of zorgen heeft. Het matigen van de inname van cafeïne uit alle bronnen kan ook hartkloppingen als gevolg van stimulerende effecten helpen voorkomen.
Botanical Cube Inc. is al vele jaren nauw betrokken bij de plantenextractindustrie en is uw betrouwbare leverancier. Als u groene koffiebonenextractpoeder nodig heeft, neem dan contact met ons op viasales@botanicalcube.comof bezoek onze website voor meer informatie over ons groene koffiebonenextract 50 chlorogeenzuur en andere botanische producten.
Referenties:
- Ciaambino, T., Ferrara, N., Castellino, P., Paoli, A., Palmery, M., Cammisa, M., Corona, G., Iovine, C. (2017). Effecten van chronische suppletie met groene koffiebonenextracten op de lichaamssamenstelling, bloeddruk, energieverbruik in rust en hartslag bij zwaarlijvige vrouwen: een gerandomiseerde klinische studie. Neuro-endocrinologiebrieven, 38(1).
- Dart, JK, Radley, R. (2011). Kruidensupplement veroorzaakte hypertensie - een casusrapport. Documenta Ophthalmologica, 123(3).
- Onakpoya, I., Terry, R., Ernst, E. (2011). Het gebruik van groene koffie-extract als supplement voor gewichtsverlies: een systematische review en meta-analyse van gerandomiseerde klinische onderzoeken. Gastro-enterologisch onderzoek en praktijk, 2011.
- Sachse-Seeboth, C., Lampropoulou, A., Willershausen, I., Mehl, A., Wagner, K. (2021). Groene koffie-extract induceert gewichtsvermindering - een systematische review en dosis-respons-meta-analyse van gerandomiseerde gecontroleerde onderzoeken. Fytotherapieonderzoek, 35(3).
- Diepvens, K., Westerterp, KR, Westerterp-Plantenga, MS (2007). Obesitas en thermogenese houden verband met de consumptie van cafeïne, efedrine, capsaïcine en groene thee. American Journal of Physiology-Regulatory, Integrative and Comparative Physiology, 292(1).