Berberijn en magnesium zijn twee populaire voedingssupplementen die worden ingenomen vanwege een verscheidenheid aan potentiële gezondheidsvoordelen. Berberine is een stof die in bepaalde planten voorkomt en die kan helpen de bloedsuikerspiegel onder controle te houden, de gezondheid van het hart te verbeteren en andere voordelen te bieden. Magnesium is een essentieel mineraal dat betrokken is bij de spierfunctie, zenuwtransmissie, botgezondheid en meer. Veel mensen nemen berberine en magnesium afzonderlijk vanwege hun respectievelijke voordelen. Sommigen vragen zich echter misschien af of ze berberine en magnesium samen moeten nemen. Het is belangrijk om de compatibiliteit en het potentieel voor interacties tussen deze twee supplementen te begrijpen.
Wat is Berberine?
Berberine is een natuurlijk voorkomende verbinding die voorkomt in bepaalde planten en kruiden, zoals de Europese berberis, goldenseal, gouddraad, Oregon-druif en phellodendron. Het heeft een lange geschiedenis van gebruik in de traditionele Chinese geneeskunde en de Ayurvedische geneeskunde om verschillende aandoeningen te helpen behandelen (1).
Tegenwoordig wordt berberine het meest gebruikt als voedingssupplement vanwege voordelen zoals controle van de bloedsuikerspiegel, ondersteuning van de hartgezondheid en mogelijk gewichtsbeheersing. Sommige onderzoeken suggereren dat berberine de effecten kan nabootsen van bepaalde medicijnen die voor diabetes worden gebruikt door te werken aan het verbeteren van de insulinegevoeligheid en het verlagen van de bloedsuikerspiegel (2). Andere onderzoeken tonen aan dat berberine de gezondheid van het hart kan ondersteunen door de cholesterol- en triglyceridenniveaus die zich al binnen het normale bereik bevinden, te helpen beheersen (3). De exacte mechanismen achter veel van de effecten van berberine vereisen meer onderzoek. Raadpleeg altijd uw arts voordat u het gebruiktberberijnpoedervooral als u medicijnen gebruikt.
Wat is magnesium?
Magnesium is een essentieel voedingsmineraal dat nodig is voor verschillende vitale lichaamsprocessen. Het speelt een rol bij de spier- en zenuwfunctie, de bloedglucoseregulatie, de bloeddrukregulatie, de gezondheid van de botten, de immuniteit en meer (4). Lage magnesiumgehaltes kunnen een negatieve invloed hebben op deze systemen en het ziekterisico verhogen (5).
Goede voedselbronnen van magnesium zijn onder meer donkere bladgroenten, noten, zaden, volle granen, peulvruchten en bepaalde vissoorten. De moderne landbouw en voedselverwerking verwijderen echter een groot deel van het magnesiumgehalte uit algemeen gegeten voedsel (6). Veel mensen hebben dus mogelijk een tekort en hebben baat bij magnesiumsupplementen om voldoende inname te verkrijgen.
Aanvullende vormen van magnesium bieden voordelen zoals verminderde spierkrampen, migraine, angstgevoelens, verbeterde slaap en een lagere bloeddruk (7). Vooral degenen met gastro-intestinale aandoeningen of type 2-diabetes die moeite hebben om de optimale magnesiumstatus te behouden, kunnen hiervan profiteren. Te veel magnesium uit supplementen kan echter ook diarree, misselijkheid en andere ongewenste effecten veroorzaken.
Voordelen en risico's van het samen nemen van Berberine en Magnesium
Er is weinig onderzoek dat specifiek de gecombineerde effecten van het samen nemen van berberine- en magnesiumsupplementen analyseert. Er bestaan echter enkele potentiële synergetische voordelen op basis van hun individuele effecten:
1 Verbeterde controle van de bloedsuikerspiegel
Zowel berberine als magnesium lijken op zichzelf nuttig om de bloedsuikerspiegel te verbeteren. Gelijktijdig aanvullen met beide zou dit voordeel kunnen vergroten (8).
2 Gezonde bloeddruk
Studies associëren een adequate magnesiuminname met een lagere bloeddruk (9). Berberine lijkt ook gunstig voor het ondersteunen van een gezonde bloeddruk die zich al binnen het normale bereik bevindt (10). Het combineren van de twee supplementen kan een gezonde bloeddruk verder bevorderen.
3 Verbeterde hartgezondheid
Berberine bevordert de gezondheid van het hart via cholesterolbeheer, bloeddrukondersteuning en andere mechanismen (3). Magnesium verbetert ook de gezondheid van het hart door de bloeddruk, ontstekingsniveaus en risicofactoren voor hartziekten zoals hoog cholesterol te reguleren (11). Het gelijktijdig aanvullen met beide zou deze cardiovasculaire voordelen dus potentieel kunnen versterken.
Er zijn echter ook enkele potentiële risico's en overwegingen:
4 Gastro-intestinale problemen
Beideberberijnen magnesiumsupplementen kunnen, vooral in hogere doses, gastro-intestinale problemen veroorzaken, zoals diarree en maagklachten (12, 13). Als u beide samen gebruikt, kunnen deze bijwerkingen verergeren. Beginnen met lage doses en het monitoren van de tolerantie is belangrijk.
Medicatie-interacties
Berberine kan een wisselwerking hebben met medicijnen zoals antibiotica, bloedverdunners en diabetesmedicijnen (1). Magnesium kan een wisselwerking hebben met bepaalde bloeddrukmedicijnen, antibiotica en meer (7). Mensen die medicijnen gebruiken, moeten hun arts raadplegen voordat ze berberine, magnesium of beide aanvullen.
Doserings- en timingoverwegingen
Het is belangrijk om de doseringen van berberine- en magnesiumsupplementen goed te timen. Omdat beide gastro-intestinale effecten kunnen veroorzaken, kan het samen nemen van deze middelen deze kans vergroten. Het spreiden van de doses gedurende de dag met voedsel of het spreiden ervan met een tussenpoos van enkele uren kan ongewenste bijwerkingen helpen minimaliseren. Een arts voor integratieve geneeskunde kan voor elk individu adviseren over het ideale doseringsplan.
Er is nog steeds meer onderzoek nodig om te bevestigen of het combineren van berberine en magnesium superieur is boven het aanvullen met een van beide verbindingen afzonderlijk. Voorlopig bewijsmateriaal en plausibiliteit duiden op potentiële synergie en verbetering van de voordelen. Individuen moeten echter voorzichtig zijn, beginnen met conservatieve doses van elk, en hun tolerantie controleren.
Onderzoeksstudies en adviezen van deskundigen
Er lijken geen klinische onderzoeken te zijn die de effecten van gelijktijdige suppletie van berberine en magnesium bij mensen rechtstreeks hebben geanalyseerd. In een dierstudie uit 2019, gepubliceerd in de Journal of Agricultural and Food Chemistry, werd echter de impact van berberine- en magnesiumsuppletie bij ratten met diabetes onderzocht (14).
De onderzoekers ontdekten dat het toedienen van zowel berberine als magnesium de insulinegevoeligheid, de controle van de bloedsuikerspiegel en gerelateerde parameters meer verbeterde dan elk afzonderlijk middel. Ze suggereren dat dit versterkte antidiabetische effect het gevolg is vanberberijnen de synergetische mechanismen van magnesium en dat de combinatie ook de menselijke diabetesbehandeling ten goede kan komen. Er is echter nog steeds meer onderzoek nodig.
De geregistreerde diëtist en onderzoekswetenschapper Dr. Wosje merkt op dat, hoewel er geen grote interacties tussen berberine- en magnesiumsupplementen bekend zijn, hun gecombineerde gastro-intestinale effecten zorgwekkend kunnen zijn (15). Ze raadt aan om te beginnen met conservatieve doses van elk, en idealiter het magnesiumsupplement met voedsel in te nemen om de tolerantie te vergroten. Het spreiden van de doses met een tussenpoos van een paar uur kan ook helpen ongewenste maagklachten te minimaliseren.
Dr. Cynthia Geyer, een arts op het gebied van integratieve geneeskunde, ziet ook potentiële aanvullende voordelen tussen berberine en magnesium, maar adviseert voorzichtigheid met betrekking tot dosering en medicatieoverwegingen (16). Ze merkt op dat degenen die bloedverdunnende medicijnen, antibiotica, diabetesmedicijnen of andere supplementen gebruiken, mogelijke interacties met hun arts moeten bespreken. Conservatieve supplementdoses verdeeld over de dag zijn haar algemene aanbeveling om bijwerkingen te minimaliseren.
Overwegingen bij het samen nemen van Berberine en Magnesium
Degenen die geïnteresseerd zijn in het samen nemen van berberine- en magnesiumsupplementen moeten verschillende factoren overwegen:
1 Raadpleeg uw arts
Bespreek het gebruik van berberine en magnesium, samen met de dosering van elk, met uw arts voordat u begint. Dit maakt evaluatie mogelijk van mogelijke medicatie-interacties, contra-indicaties als gevolg van medische aandoeningen en doseringsrichtlijnen die zijn afgestemd op uw gezondheidsprofiel.
2 Begin met lage doses
Wanneer u begint met gelijktijdige suppletie met berberine en magnesium, zijn conservatieve doses het beste. Dit helpt de tolerantie te beoordelen en de kans op bijwerkingen te minimaliseren. Door de dosering in de loop van de tijd langzaam te verhogen, zoals getolereerd, kunnen voordelen ontstaan terwijl het risico wordt geminimaliseerd.
3 Monitor voor gastro-intestinale effecten
Omdat zowel berberine als magnesium bij hogere doses maagklachten, diarree en aanverwante effecten kunnen veroorzaken, is het controleren van uw spijsverteringstolerantie van cruciaal belang (12, 13). Het bijhouden van een symptoomdagboek en het bijhouden van supplementen en maaltijden kan helpen de oorzaak van eventuele problemen op te sporen.
4 tijddoses op de juiste manier
Nemenberberijnpoederen magnesiumsupplementen met een tussenpoos van enkele uren in plaats van gelijktijdig bij het begin. Dit helpt voorkomen dat eventuele maaggerelateerde effecten worden versterkt. Neem het magnesiumsupplement ook met voedsel in voor een verhoogde tolerantie, zoals aanbevolen door diëtist dr. Wosje (15).
5 Rekening voor medicijnen
Houd er rekening mee dat berberine een wisselwerking kan hebben met vaak voorgeschreven medicijnen zoals antibiotica, bloedverdunners en diabetesmedicijnen (1). Magnesium heeft ook enig potentieel voor medicatie-interactie (7). Bespreek alle medicijnen en supplementen met uw voorschrijvende arts.
6 Volg op bewijs gebaseerde richtlijnen
Hoewel er enig bewijs is dat potentieel voordeel suggereert, bestaan er momenteel geen solide richtlijnen met betrekking tot co-suppletie met berberine en magnesium. Vertrouw op uw arts en geregistreerde diëtist voor gepersonaliseerde doserings- en veiligheidsrichtlijnen, ondersteund door wetenschappelijke literatuur versus alleen anekdotische rapporten.
Conclusie
Vroeg onderzoek duidt op synergetische voordelen tussen berberine en magnesium voor de controle van de bloedsuikerspiegel, bloeddrukregulatie en de algehele gezondheid van het hart wanneer ze samen worden aangevuld, vergeleken met beide verbindingen alleen. Het gelijktijdig aanvullen van berberine en magnesium vereist echter enige voorzichtigheid. Beginnen met conservatieve doses, het juiste tijdstip van toediening, het opsporen van mogelijke maagklachten en het uitsluiten van medicatie-interacties onder medisch toezicht zijn van cruciaal belang.
Hoewel er nog steeds bewijsmateriaal naar voren komt, is het combineren van berberine- en magnesiumsuppletie veelbelovend voor het versterken van bepaalde voordelen die verband houden met de metabolische en cardiovasculaire gezondheid. Meer onderzoek zou de ideale gebruiksrichtlijnen verder moeten verduidelijken. Onder medisch toezicht kunnen berberine en magnesium, aangevuld met een gezonde levensstijl, elkaar aanvullen om het welzijn te ondersteunen. Maar net als bij alle nieuwe supplementen is het belangrijk om uzelf voor te lichten, uw arts te raadplegen en zelf te controleren op bijwerkingen, voor een veilig en effectief gebruik dat is afgestemd op uw individuele gezondheidsbehoeften.
Bij Botanical Cube Inc. richten we ons op het aanpassen van oplossingen voor klanten en hebben we drie onafhankelijke R&D-centra, waar we voortdurend nieuwe projecten ontwikkelen. Met tevreden klanten in meer dan 100 landen en regio's en meer dan 500 industrieën streven wij ernaar uitstekende productkwaliteit en service te bieden. Als u geïnteresseerd bent in Berberinepoeder of andere botanische producten, overweeg dan om contact op te nemen met Botanical Cube Inc., een professionalFabrikant van berberinepoeder. Contacteer ons opsales@botanicalcube.comof bezoek onze website voor meer informatie.
Referenties
1. Cicero, AF, & Baggioni, A. (2016). Berberine en zijn rol bij chronische ziekten. Vooruitgang in de experimentele geneeskunde en biologie, 928, 27–45.
2. Zhang, Y., Li, X., Zou, D., Liu, W., Yang, J., Zhu, N., Huo, L., Wang, M., Hong, J., Wu, P ., Ren, G., en Ning, G. (2008). Behandeling van diabetes type 2 en dyslipidemie met de natuurlijke plantaardige alkaloïde berberine. The Journal of klinische endocrinologie en metabolisme, 93(7), 2559–2565.
3. Derosa, G., D'Angelo, A., & Maffioli, P. (2021). Berberine en hartgezondheid: een actueel overzicht. Huidige medicinale chemie, 28(8), 1293–1299.
4. Zhang, Y., Xun, P., Wang, R., Mao, L., en Hij, K. (2017). Kan Magnesium de trainingsprestaties verbeteren? Voedingsstoffen, 9(9), 946.
5. Rosanoff, A., Weaver, CM, & Rude, RK (2012). Suboptimale magnesiumstatus in de Verenigde Staten: worden de gevolgen voor de gezondheid onderschat? Voedingsrecensies, 70(3), 153–164.
6. SEO, EY, Kim, WK en juni, DW (2019). Magnesiummetabolisme. Elektrolyt en bloeddruk: E & BP, 17(1), 1–6.
7. Gröber, U., Werner, T., Vormann, J., & Kisters, K. (2017). Mythe of realiteit-transdermaal magnesium?. Voedingsstoffen, 9(8), 813. https://doi.org/10.3390/nu9080813
8. Olatunde, A., Joel, AB, Tijjani, H., Obidike, IC, & Salawu, OA (2019). Antidiabetische effecten van berberine-, chroom- en magnesiumsupplementen bij door Alloxan geïnduceerde diabetische Wistar-ratten. Tijdschrift voor voedingssupplementen, 16(6), 611–623.
9. Zhang, X., Li, Y., Del Gobbo, LC, Rosanoff, A., Wang, J., Zhang, W., & Song, Y. (2016). Effecten van magnesiumsuppletie op de bloeddruk: een meta-analyse van gerandomiseerde dubbelblinde, placebo-gecontroleerde onderzoeken. Hypertensie (Dallas, Texas: 1979), 68(2), 324–333.
10. Lan, J., Zhao, Y., Dong, F., Yan, Z., Zheng, W., Fan, J., & Zon, G. (2015). Meta-analyse van het effect en de veiligheid van berberine bij de behandeling van diabetes mellitus type 2, hyperlipemie en hypertensie. Tijdschrift voor etnofarmacologie, 161, 69–81.
11. Widmer, RJ, Freund, MA, Young, AJ, Smith, JM, Asinger, RW, Froh, JM, & Francis, GS (2019). Relatie van serummagnesiumconcentraties met niveaus van bloeddruk en vasculaire stijfheid in de gemeenschap: de Atherosclerosis Risk in Communities Study (ARIC). Atherosclerose, 284, 76-82.
12. Raman, G., Avendano, EE, Chen, N., Merchant, K., Lei, L., Powers, J., Wang, Y., Liu, B., Liu, J., & Liu, S (2022). Magnesiumsupplementen voor de profylactische behandeling van hoofdpijn: een systematische review. Hoofdpijn, 62(1), 29–46.
13. Lan, J., Zhao, Y., Dong, F., Yan, Z., Zheng, W., Fan, J., & Sun, G. (2015). Meta-analyse van het effect en de veiligheid van berberine bij de behandeling van diabetes mellitus type 2, hyperlipemie en hypertensie. Tijdschrift voor etnofarmacologie, 161, 69–81.
14. Olatunde, A., Joel, AB, Tijjani, H., Obidike, IC, & Salawu, OA (2019). Antidiabetische effecten van berberine-, chroom- en magnesiumsupplementen bij door Alloxan geïnduceerde diabetische Wistar-ratten. Tijdschrift voor voedingssupplementen, 16(6), 611–623.
15. J. Wosje (november 2020), persoonlijke communicatie
16. C. Geyer (december 2020), persoonlijke communicatie