Ginseng-extract is uitgegroeid tot een bekende uitbreiding naar thee, lattes en verschillende dranken vanwege de aangegeven medische voordelen. Ginseng-extract, afkomstig van de basis van planten van de Panax-soort, bevat dynamische mengsels zoals ginsenosiden die ziektepreventiemiddelen, verzachtende en stimulerende eigenschappen kunnen bieden. In dit artikel onderzoeken we wat ginseng-extract is, wat de potentiële voordelen zijn als het aan thee wordt toegevoegd en hoe je het kunt integreren in je theedrinkschema.
Wat is ginseng-extract?
Ginseng-extract is afgeleid van de wortels van planten van het geslacht Panax, waaronder Panax ginseng (Aziatische ginseng), Panax quinquefolius (Amerikaanse ginseng) en Panax notoginseng (notoginseng). De ginsengwortel wordt in de Chinese geneeskunde al eeuwenlang gebruikt als een adaptogeen dat het lichaam zou helpen stress te weerstaan en fysiologische functies te reguleren.
Moderne toepassingen van ginseng richten zich op de biologisch actieve componenten, ginsenosiden genaamd. Er wordt aangenomen dat deze steroïde-achtige fytochemicaliën verantwoordelijk zijn voor de therapeutische effecten van ginseng. Ginsengwortel bevat ook polysachariden, peptiden, polyacetylenische alcoholen en andere verbindingen. Het gehalte aan ginsenoside kan variëren afhankelijk van de plantensoort, herkomst, teeltwijze en extractieproces.
Wat zijn de voordelen van het drinken van ginseng-extract?
Onderzoek wijst uit dat ginsengpoeder verschillende gezondheidsvoordelen kan bieden als het oraal als supplement wordt geconsumeerd, waaronder:
- Verbeterde cognitie, geheugen en stemming - Verbindingen in ginseng zoals ginsenosiden Rg3 en Rb1 kunnen ontstekingen in de hersenen helpen verminderen en de zenuwgroei en neurotransmitteractiviteit stimuleren. Studies bij mensen tonen snellere reactietijden, een groter geheugen en een betere mentale helderheid aan na inname van ginseng.
- Verhoogde energie en uithoudingsvermogen - Ginseng heeft in dierstudies antivermoeidheidseffecten aangetoond. Atleten hebben een verbeterd uithoudingsvermogen en verminderde spierschade gemeld na inname van ginseng. Het kan de duur van de training verlengen door het zuurstofgebruik te optimaliseren en metabolische processen te ondersteunen.
- Verminderde ontstekingen - Ginsenosides hebben in celstudies ontstekingsremmende eigenschappen aangetoond door het remmen van stikstofmonoxide, ziektenecrosefactor-alfa en andere pro-inflammatoire mediatoren. Dit helpt zwelling, oxidatieve schade en ontstekingsgerelateerde aandoeningen te verminderen.
- Ondersteuning van het immuunsysteem - Laboratoriumonderzoek wijst uit dat ginseng de activiteit van de immuuncellen en de productie van antilichamen verbetert. Klinische onderzoeken tonen aan dat de duur en ernst van de symptomen van virale infecties zoals verkoudheid afnemen bij regelmatig gebruik van ginseng.
- Verbeterde cardiovasculaire gezondheid - Bewijs uit gerandomiseerde gecontroleerde onderzoeken suggereert dat dagelijkse suppletie met ginseng de bloeddruk, het cholesterolgehalte en de arteriële stijfheid kan verlagen - belangrijke risicofactoren voor hartziekten. Antioxidant-ginsenosiden helpen atherosclerose te voorkomen.
- Verlichting van symptomen van de menopauze - Meerdere gecontroleerde onderzoeken tonen aan dat extracten van Aziatische ginseng de levenskwaliteit van vrouwen in de menopauze kunnen verbeteren door opvliegers, depressie en slaapproblemen die verband houden met hormonale veranderingen te verlichten.
Voordelen van Ginseng-extract voor thee
Toevoegenginseng poederaan thee kan de inherente voordelen van thee versterken en tegelijkertijd extra fysiologische ondersteuning bieden. Hier zijn enkele van de belangrijkste voordelen die ginseng als thee-additief kan bieden:
1 Verhoogt energie en alertheid
Ginseng staat bekend als een adaptogeen kruid dat vermoeidheid helpt bestrijden en het energieniveau verhoogt. Door ginsengthee te nemen, kunnen de ginsenosiden de cognitie, de bloedsomloop en de stofwisseling stimuleren om de waakzaamheid en focus te vergroten zonder kriebels of crashes. Dit maakt ginseng-extract een uitstekende aanvulling op ochtend- of middagthee voor schone energie.
2 Verbetert de cognitieve functie
Verschillende onderzoeken tonen de hersenversterkende voordelen van ginseng aan, waaronder een snellere verwerkingssnelheid, aandachtsspanne en herinnering. De bioactieve stoffen in ginsengthee kunnen het geheugen, de stemming en de reactietijd bevorderen. De hele dag genieten van ginsengthee kan de productiviteit en mentale prestaties ondersteunen zonder ongewenste kalmerende effecten.
3 Vermindert ontstekingen en oxidatieve stress
De antioxidanten in ginsengthee kunnen chronische ontstekingen verminderen die betrokken zijn bij ziekten zoals hartaandoeningen, neurodegeneratie en ziekten. Ginsenosides blokkeren inflammatoire cytokines en enzymen terwijl ze de antioxidantcapaciteit in cellen vergroten. Dit helpt oxidatieve schade door reactieve zuurstofsoorten en vrije radicalen te voorkomen.
4 Onderzoek ter ondersteuning van de voordelen van ginsengthee
Meerdere onderzoeken bij mensen tonen de therapeutische effecten van ginseng aan wanneer het gedurende 4-12 weken in thee- of extractvorm wordt geconsumeerd:
- Uit een onderzoek onder 30 gezonde volwassenen bleek dat 200 mg ginseng-extract per dag in thee de stemming, de geestelijke gezondheid en het sociaal functioneren aanzienlijk verbeterde in vergelijking met placebothee.
- Een onderzoek bij 133 vrouwen in de menopauze toonde aan dat 470 mg ginsengthee per dag gedurende 12 weken de depressie verminderde en de algehele kwaliteit van leven verbeterde vergeleken met placebothee.
- Uit onderzoek bij patiënten met de ziekte van Alzheimer bleek dat 9 gram ginseng per dag in thee of capsules gedurende 12 weken de cognitieve achteruitgang vertraagde in vergelijking met controlegroepen, met voordelen die maanden aanhielden na het stoppen van de behandeling.
- Uit een overzicht van onderzoeken bleek dat 100-400mg ginsengsupplementen of thee per dag langer dan of gelijk aan 8 weken de erectiestoornissen bij mannen aanzienlijk kan verbeteren, met een grotere werkzaamheid van Koreaanse rode ginseng.
Hoewel er nog steeds meer onderzoek nodig is, ondersteunt het huidige bewijs de neuroprotectieve, ontstekingsremmende en energiestimulerende eigenschappen van ginsengthee.
Hoe ginseng-extract in thee te verwerken
Ginseng-extract kan eenvoudig aan alle soorten thee worden toegevoegd. Hier zijn enkele tips voor het bereiden van heerlijk smakende ginsengthee:
- Zoek naar kant-en-klare ginseng-theezakjes of losse bladmengsels die ginseng combineren met zwarte thee, groene thee, oolongthee, geroosterde gerst of andere kruiden zoals ginkgo biloba. Volg de weekinstructies op de verpakking.
- Voeg ¼ tot 1 theelepel vloeistof toeginseng poederin een kopje vers gezette thee. Begin met lagere concentraties en pas deze aan naar smaak.
- Voor zelfgemaakte melanges laat je 2-3 in plakjes gesneden ginsengwortels 45-60 minuten in water sudderen om de actieve stoffen tot een tonicum te extraheren, en meng je vervolgens met de thee van je keuze.
- Mix en match ginseng met complementaire smaken zoals citroen, munt, kaneel, gember of honing om de bitterheid van de ginseng te maskeren.
- In de meeste onderzoeken die de voordelen aantonen, wordt gebruik gemaakt van equivalente dagelijkse doses van 100-400mg ginseng-extract. Het dagelijks drinken van 1-3 kopjes ginsengthee kan voor de meeste mensen effectieve hoeveelheden opleveren.
Is het oké om elke dag ginsengthee te drinken?
Voor de meeste gezonde volwassenen wordt het drinken van 1-3 kopjes ginsengthee per dag als veilig beschouwd voor langdurig dagelijks gebruik. Een matige inname van ginsengthee levert gezondheidsbevorderende ginsenosiden op zonder nadelige effecten.
Enkele voorzorgsmaatregelen voor dagelijkse ginsengthee zijn echter:
- Begin met lagere doses en controleer op bijwerkingen zoals slapeloosheid, angst of hoofdpijn, die op gevoeligheid kunnen duiden.
- Vermijd overmatige hoeveelheden van meer dan 3-4 kopjes per dag, vooral met sterk geconcentreerde tonische formuleringen.
- Neem af en toe een pauze tijdens het dagelijks gebruik, bijvoorbeeld 5 dagen vrij per maand, om te voorkomen dat u tolerantie ontwikkelt.
- Wees voorzichtig als u andere stimulerende middelen gebruikt, aangezien ginseng de potentie ervan kan vergroten.
- Stop het gebruik als er zwangerschap optreedt, omdat de veiligheid tijdens de zwangerschap onzeker is.
Neem contact op met uw arts voordat u met een ginsengthee-regime begint als u medicijnen gebruikt of een medische aandoening heeft, en meld eventuele symptomen. Anders wordt dagelijkse ginsengthee over het algemeen als veilig beschouwd voor het verbeteren van uw gezondheid.
Is Ginseng beter dan Ashwagandha?
Ginseng en ashwagandha zijn beide zeer gewaardeerde Ayurvedische kruiden die worden aangeprezen vanwege hun verjongende eigenschappen. Welke beter is, hangt af van de specifieke gewenste gezondheidsvoordelen:
- Voor fysiek uithoudingsvermogen, energieniveau en atletische prestaties heeft ginseng meer stimulerende effecten.
- Voor het beheersen van stress, slaapproblemen en seksuele gezondheidsproblemen biedt ashwagandha meer kalmerende, angststillende effecten.
- Voor cognitieve verbetering, geheugen en neuroprotectieve effecten hebben zowel ginseng als ashwagandha klinisch bewijs dat hun voordelen ondersteunt.
- Voor ontstekingsremmende, antiziekte- en antioxiderende werking toont onderzoek aan dat beide kruiden overlappende voordelen hebben.
De optimale keuze hangt af van individuele behoeften en gewenste therapeutische acties. Ginseng is revitaliserend, terwijl ashwagandha meer ontspannend is. Het nemen van een mengsel van beide in thee kan aanvullende voordelen bieden. Begin met gematigde doses van elk en pas de hoeveelheden aan om de beste combinatie voor uw gezondheidsdoelen te bepalen.
Wie mag Ginseng niet gebruiken?
Ginseng-thee wordt over het algemeen goed verdragen, maar sommige mensen moeten voorzichtig zijn of ginseng vermijden:
- Zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven, aangezien de veiligheid van ginseng niet is vastgesteld.
- Mensen met hormoongevoelige ziekten zoals borst- of eierstokaandoeningen, vanwege de potentiële oestrogene effecten van ginseng.
- Mensen met bloedingsstoornissen, diabetes, hartaandoeningen, auto-immuunziekten, schizofrenie of hormonale stoornissen. Interacties met ziekten of medicijnen zijn mogelijk.
- Iedereen met een bekende allergie of gevoeligheid voor ginsengplanten. Stop het gebruik als huiduitslag, jeuk of andere reacties optreden.
- Kinderen of adolescenten jonger dan 18 jaar, aangezien de meeste ginsengproducten niet bedoeld zijn voor jongeren.
Neem voor optimale veiligheid contact op met uw arts voordat u ginsengthee aan uw welzijnsroutine toevoegt als u medicijnen gebruikt of een onderliggende gezondheidstoestand heeft. Hoewel ginseng over het algemeen goed wordt verdragen door volwassenen, is het mogelijk niet voor iedereen geschikt.
Conclusie
Met zijn hoge centralisatie van nuttige ginsenosiden,ginseng poederis een fenomenale uitbreiding naar thee, serums, lattes en verschillende drankjes voor een normale verbetering van het welzijn. Onderzoek bevestigt de verzachtende, ziektepreventieve en geestondersteunende eigenschappen van ginseng. Door kwaliteitsginseng-extract in uw dagelijkse theeschema te integreren, kunt u de versterkende en stressverlichtende eigenschappen ervan benutten. Drink ginsengthee met enige terughoudendheid, terwijl je je bewust blijft van de verwachte secundaire effecten, en combineer het met een solide manier van leven om je fysieke en mentale welvaart te verbeteren.
Botanical Cube Inc. richt zich op het aanpassen van oplossingen voor klanten, met 3 onafhankelijke R&D-centra en een trackrecord in het bedienen van klanten in meer dan 100 landen en regio's in meer dan 500 industrieën. Onze toewijding aan de kwaliteit van grondstoffen en uitzonderlijke service is goed ontvangen door klanten. Om ginseng-extractproducten van hoge kwaliteit te garanderen, kunt u contact opnemen met Botanical Cube Inc., een leverancier van China Ginseng Extract Powder, opsales@botanicalcube.comvoor meer informatie. We richten ons op innovatie, onderzoek en ontwikkeling en kwaliteitsborging om klanten de beste producten te bieden.
Referenties:
1. Choi, K. (2008). Plantkwaliteiten, farmacologische effecten en therapeutische delen van Koreaanse Panax ginseng CA Meyer. Acta Pharmacologica Sinica, 29(9), 1109-1118.
2. Roeren, S. (2000). Kwaadaardige groeibestrijding en therapieën: Panax ginseng. Keuzemedicatieaudit, 5(6), 442-445.
3. Jia, L., Zhao, Y., en Liang, XJ (2009). Huidige beoordeling van de duizend jaar fytogeneeskunde-ginseng (II): Verzamelde samengestelde stoffen, huidige farmacologie en klinische toepassingen die voortkomen uit conventionele Chinese medicatie. Huidige therapeutische wetenschap, 16(22), 2924-2942.
4. Jung, HL, Charm, MS, Kim, SY, Her, S., Kim, YS, en Kim, DH (2015). Ginseng verlicht door constante hyperglykemie geïnitieerde bètacelwonden in de alvleesklier door regulering van extreme oxidatieve druk en irritatie. Op bewijs gebaseerde wederzijdse en electieve medicatie, 2015.
5. Kiefer, D., en Pantuso, T. (2003). Panax-ginseng. Amerikaanse huisarts, 68(8), 1539-1542.
6. Lee, ST, Chu, K., Sim, JY, Heo, JH, en Kim, M. (2008). Panax ginseng verbetert de mentale uitvoering bij de ziekte van Alzheimer. Ziekte van Alzheimer en aanverwante kwesties, 22(3), 222-226.
7. Li, X., Wang, C., Mao, Y., Li, P., Li, Z., Zhang, B., ... en Zhang, Y. (2018). De variëteit Panax (ginseng) als bron van kwaadaardige groeipreventieve mengsels: een overzichtelijk overzicht van dierstudies. Biogeneeskunde en farmacotherapie, 103, 391-401.
8.Sen, S., Chen, S., Feng, B., Wu, Y., Lui, E., en Chakrabarti, S. (2019). Preventieve effecten van Noord-Amerikaanse ginseng (Panax quinquefolius) op diabetische nefropathie en cardiomyopathie. Fytogeneeskunde, 55, 147-157.
9. Shergis, JL, Zhang, AL, Zhou, W., en Xue, CC (2013). Panax ginseng in gerandomiseerde gecontroleerde voorrondes: een efficiënt onderzoek. Fytotherapieverkenning, 27(7), 949-965.
10. Vogler, BK, Pittler, MH, en Ernst, E. (1999). De geschiktheid van ginseng: een overzichtelijk onderzoek van gerandomiseerde klinische voorbereidingen. Europees dagboek voor klinische farmacologie, 55(8), 567-575.
11. Klein, JJ, Chua, TK en Wang, CK (2016). Instrumenten voor immunomodulatie door zoogdier- en besmettelijke polymorfe bèta-glucanen. Wereldwijde immunofarmacologie, 38, 331-339.
12. Wichtl, M. (2004). Natuurlijke medicijnen en fytofarmaceutica: een handboek voor consequent trainen. Medpharm.
13. Xiang, YZ, Shang, HC, Gao, XM en Zhang, BL (2008). Een correlatie tussen het oude gebruik van ginseng in conventionele Chinese medicijnen met hedendaagse farmacologische tests en klinische voorbereidingen. Fytotherapieverkenning, 22(7), 851-858.