Magnesium malaat is een voedingsverbetering die magnesium en bijtende appelzuur consolideert. Hoewel beide mengsels op zichzelf potentiële medische voordelen bieden, wordt aangenomen dat magnesiummalaat synergetische effecten heeft die opmerkelijker zijn dan elk afzonderlijk deel. Dit artikel onderzoekt het wetenschappelijk onderbouwde gebruik en de impact van magnesiummalaat.
Invoering
Magnesiummalaat, ook wel malaatmagnesium genoemd, is een moleculair complex dat wordt gevormd door twee moleculen appelzuur te combineren met één magnesiumkation. Appelzuur is een natuurlijke organische verbinding die voorkomt in fruit en wijn en die een sleutelrol speelt in de Krebs-cyclus om energie in de cellen te produceren. Magnesium is een essentieel mineraal dat betrokken is bij meer dan 300 enzymatische reacties in het lichaam.
Door magnesium en appelzuur te binden, kan magnesiummalaatpoeder verbeterde voordelen bieden in vergelijking met de afzonderlijke ingrediënten. Onderzoek wijst uit dat het positieve effecten heeft op de energie, spierfunctie, zenuwpijn, fibromyalgie en meer.
Voordelen van magnesium
Magnesium is een cruciaal mineraal voor de algehele gezondheid. Hier zijn enkele door onderzoek ondersteunde voordelen:
- Spier- en zenuwfunctie - Helpt bij het reguleren van spiersamentrekkingen en zenuwoverdracht. Voorkomt spierkrampen.
- Botvorming - Speelt een rol bij de calciumopname voor de botontwikkeling. Voorkomt osteoporose.
- Controle van de bloedsuikerspiegel - Hulp bij de insulineproductie en het glucosemetabolisme.
- Hartgezondheid - Verlaagt de bloeddruk en het cholesterolgehalte.
- Angstverlichting - Heeft kalmerende effecten door neurotransmitters te reguleren.
- Verbeterde slaap - Helpt bij het tot stand brengen van normale slaap-waakcycli. Verbetert de slaapkwaliteit.
Volgens onderzoeken kunnen magnesiumsupplementen helpen tekorten te corrigeren en therapeutische voordelen te bieden voor verschillende aandoeningen.
Voordelen van appelzuur
Appelzuur is een organische verbinding die van nature in fruit voorkomt en waarvan is aangetoond dat deze zijn eigen voordelen biedt:
- Verhoogt de energie - Speelt een sleutelrol bij de productie van ATP-energie via de Krebs-cyclus.
- Verbetert de trainingsprestaties - Vermindert de opbouw van melkzuur en vermoeidheid tijdens activiteit.
- Antioxiderende effecten - Helpt oxidatieve stress en schade aan cellen te verminderen.
- Ontgifting - Bindt en elimineert gifstoffen uit het lichaam.
Onderzoek toont aan dat aanvullend appelzuur de energie verhoogt, pijn vermindert en het welzijn verbetert bij patiënten met fibromyalgie.
Synergetische effecten
Magnesiummalaatpoeder combineert de voordelen van magnesium en appelzuur om een verbinding te creëren die groter is dan de som der delen. Mogelijke synergetische effecten zijn onder meer:
- Verhoogde biologische beschikbaarheid - Appelzuur kan de oplosbaarheid en opname van magnesium in het lichaam verbeteren.
- ATP-productie - Magnesium is nodig in de Krebs-cyclus waaraan appelzuur deelneemt om cellulaire energie te creëren.
- Spierfunctie - Magnesium bevordert de spiercontracties, terwijl appelzuur energie levert en vermoeidheid vermindert.
- Zenuwpijn - Magnesium vermindert de prikkelbaarheid van de zenuwen, terwijl appelzuur als pijnstiller werkt.
Samen lijken de componenten van magnesiummalaat de energieproductie te stimuleren, de pijn te verminderen en het algehele welzijn meer te verbeteren dan elk afzonderlijk.
Gebruik als voedingssupplement
Magnesiummalaatpoeder wordt gewoonlijk als oraal supplement ingenomen in doses variërend van 300 mg tot 1000 mg per dag. Het wordt beschouwd als een veilig, goed verdragen supplement met weinig bijwerkingen in normale doseringen.
Enkele potentiële voordelen van suppletie met magnesiummalaat zijn onder meer:
- Meer energie en minder vermoeidheid
- Verminderde spierpijn en krampen
- Verlichting van fibromyalgie en chronische pijn
- Verminderde angst en depressie
- Verbeterde slaapkwaliteit
Magnesiummalaat is zonder recept verkrijgbaar in capsule-, tablet- en poederformuleringen. Zoals bij elk supplement moeten de voorgestelde dosering en veiligheid met een zorgverlener worden besproken.
Voordelen voor specifieke omstandigheden
Vroeg onderzoek suggereert dat magnesiummalaat verlichting kan bieden voor verschillende aandoeningen:
Fibromyalgie - Klinische onderzoeken tonen het vermogen van magnesiummalaat aan om pijn, gevoeligheid en vermoeidheid bij fibromyalgiepatiënten te verminderen. Het lijkt een van de meest effectieve magnesiumsupplementen voor fibromyalgie te zijn.
Chronische vermoeidheid - Door de cellulaire energieproductie te ondersteunen, kan magnesiummalaatpoeder de uitputting bij CVS verlichten.
Migraine - Magnesium helpt de zenuwcelmembranen te stabiliseren en migraineaanvallen te voorkomen. De combinatie met appelzuur versterkt dit effect.
Depressie - Magnesium heeft stemmingsverbeterende effecten, terwijl appelzuur het energieniveau verhoogt en depressie verlicht.
Hoewel veelbelovend, is er nog steeds meer onderzoek nodig om de therapeutische werkzaamheid van magnesiummalaat voor deze en andere gezondheidsproblemen te bevestigen.
Wat is het verschil tussen magnesium en magnesiummalaat?
Magnesium verwijst naar supplementen die alleen elementair magnesium bevatten, terwijl magnesiummalaat elementair magnesium bevat, gebonden aan appelzuur. Er zijn verschillende belangrijke verschillen:
- Samenstelling - Gewone magnesiumsupplementen zoals magnesiumoxide of glycinaat bevatten alleen elementair magnesium. Magnesiummalaat bevat ook appelzuur.
- Absorptie - Appelzuur kan de oplosbaarheid en biologische beschikbaarheid van magnesium verbeteren, waardoor een efficiëntere opname in het lichaam mogelijk is.
- Effecten - Naast de voordelen van magnesium biedt magnesiummalaat effecten van appelzuur, zoals verhoogde cellulaire energieproductie, antioxiderende eigenschappen en chronische pijnvermindering.
- Gebruik - Magnesiummalaat wordt vaak gebruikt om de energie te verhogen en spierkrampen en fibromyalgiepijn te verminderen, terwijl reguliere magnesiumsupplementen voornamelijk worden gebruikt om tekorten te corrigeren.
- Bijwerkingen - Magnesiummalaat wordt bij de juiste dosering over het algemeen als zeer veilig beschouwd met minimale bijwerkingen. Hoge doses reguliere magnesiumsupplementen veroorzaken eerder diarree.
- Kosten - Magnesiummalaat is doorgaans iets duurder dan gewone magnesiumvormen zoals citraat vanwege het toegevoegde appelzuur.
- Onderzoek - Er is meer klinisch onderzoek gedaan naar algemene magnesiumsupplementen. Magnesiummalaatpoeder heeft veelbelovende vroege onderzoeken, maar heeft meer onderzoeken nodig.
Over het geheel genomen onderscheidt de combinatie van magnesium en appelzuur in magnesiummalaat het van standaard magnesiumsupplementen. Het biedt potentiële synergetische effecten om de energie, spierfunctie, pijnverlichting en meer te verbeteren, gebaseerd op vroeg onderzoek. Er zijn meer onderzoeken nodig om de effecten te bevestigen. Raadpleeg een arts voordat u het gebruikt.
Wat is beter: magnesiumoxide of malaat?
Bij het evalueren van de opties voor magnesiumsupplementen heeft magnesiummalaat enkele potentiële voordelen ten opzichte van magnesiumoxide:
- Biologische beschikbaarheid - Magnesiumoxide heeft een relatief slechte biologische beschikbaarheid, met slechts 4-5% absorptie. De opname van magnesiummalaat wordt verbeterd door appelzuur, waardoor de biologische beschikbaarheid voor meer dan 30% toeneemt.
- Bijwerkingen - Het is waarschijnlijker dat magnesiumoxide bijwerkingen op de spijsvertering veroorzaakt, zoals diarree en maagklachten, vanwege de slechtere absorptie. Magnesiummalaat wordt beter verdragen.
- Kosten - Magnesiumoxide is vaak een van de minst dure magnesiumsupplementen. Magnesiummalaat is duurder vanwege het toegevoegde appelzuur.
- Gebruik - Magnesiumoxide wordt vaak gebruikt als algemene magnesiumbron en antacidum. Magnesiummalaat is meer gericht op energie, trainingsprestaties, fibromyalgie en chronische aandoeningen.
- Onderzoek - Magnesiumoxide is een gevestigd supplement met uitgebreide onderzoeken. Magnesiummalaat heeft tot nu toe veelbelovend maar beperkt klinisch onderzoek.
- Formuleringen - Magnesiumoxide is alleen verkrijgbaar als oraal supplement. Magnesiummalaat is te vinden in orale supplementen en in actuele crèmes.
Hoewel magnesiumoxide waarde heeft voor algemene magnesiumaanvulling met een beperkt budget, kan magnesiummalaat voordelen bieden zoals een betere opname, meer energie en verlichting voor specifieke aandoeningen.
Wie mag magnesiummalaat niet gebruiken?
Magnesiummalaatpoeder moet worden vermeden door:
- Mensen met nieraandoeningen - Een teveel aan magnesium kan schadelijk zijn voor gestoorde nieren
- Zwangere vrouwen - Effecten op de zich ontwikkelende foetus zijn onbekend
- Mensen die antibiotica of hartmedicijnen gebruiken - Kan mogelijk een wisselwerking hebben
- Personen met een gevoeligheid voor appelzuur. - Allergische reacties zijn mogelijk
Magnesiummalaat kan ook diarree, misselijkheid en buikkrampen veroorzaken als de doseringen te hoog zijn. Begin met lage doses en verhoog langzaam. Mensen met medische aandoeningen moeten een arts raadplegen voordat ze magnesiummalaat gebruiken.
Al met al toont het bewijs aan dat magnesiummalaat veel voordelen kan hebben dankzij de synergetische effecten van magnesium en bijtende appelzuur. Er is nog meer onderzoek nodig, maar onder leiding van een bekwame leverancier van medische diensten kan magnesiummalaat helpen bij het verlichten van hardnekkige aandoeningen zoals fibromyalgie en hoofdpijn, en dat is nog maar het begin. Raadpleeg voortdurend een specialist voordat u nieuwe verbeteringen gebruikt.
Botanical Cube Inc. richt zich op het aanpassen van oplossingen voor klanten, met 3 onafhankelijke R&D-centra en een trackrecord in het bedienen van klanten in meer dan 100 landen en regio's in meer dan 500 industrieën. Onze toewijding aan de kwaliteit van grondstoffen en uitzonderlijke service is goed ontvangen door klanten. Botanical Cube Inc. is al vele jaren gespecialiseerd in plantenextracten en als leverancier van magnesiummalaatpoeder kunnen wij u producten van de hoogste kwaliteit leveren tegen de meest betaalbare prijs. Als u een bestelling wilt plaatsen voor magnesiummalaatpoeder in de groothandel of als u wilt informeren naar ons andere aanbod, neem dan contact met ons op via sales@botanicalcube.com.
Referenties:
1. Gröber, U., Werner, T., Vormann, J., & Kisters, K. (2017). Mythe of realiteit: transdermaal magnesium? Voedingsstoffen, 9(8), 813.
2. Nielsen, FH (2010). Magnesium, ontstekingen en obesitas bij chronische ziekten. Voedingsrecensies, 68(6), 333–340.
3. Volpe, SL (2013). Magnesium, het metabool syndroom, insulineresistentie en diabetes mellitus type 2. Kritische recensies in de voedingswetenschap en voeding, 53(3), 293–300.
4. Abraham, GE, & Flechas, JD (1992). Beheer van fibromyalgie: reden voor het gebruik van magnesium en appelzuur. Journal of Nutritional Medicine, 3(1), 49-59.
5. Firoz, M., & Graber, M. (2001). Biologische beschikbaarheid van Amerikaanse commerciële magnesiumpreparaten. Magnesiumonderzoek, 14(4), 257–262.
6. DiNicolantonio JJ, O'Keefe JH, Wilson W. Subklinische magnesiumtekort: een belangrijke oorzaak van hart- en vaatziekten en een volksgezondheidscrisis. Open hart. 2018;5(1):e000668. Gepubliceerd op 29 januari 2018. doi:10.1136/openhrt-2017-000668