Berberijnis een verbinding die voorkomt in verschillende planten zoals goldenseal, Oregon-druif en berberis (1). Het wordt al vele jaren in de traditionele Chinese geneeskunde gebruikt om spijsverteringsproblemen en infecties te behandelen (2). Meer recentelijk heeft onderzoek aangetoond dat berberine potentiële voordelen heeft voor de gezondheid van het hart, de controle van de bloedsuikerspiegel en andere gebieden (3). Dit artikel bespreekt de factoren waarmee u rekening moet houden bij het nemen van berberinesupplementen en onderzoekt verschillende perspectieven op de optimale timing voor effectiviteit en veiligheid.
Wat is Berberine?
Berberine is een verbinding die wordt gewonnen uit de wortels, wortelstokken en stengelschors van planten zoals berberis, goudzegel en boomkurkuma (4). In het lichaam fungeert berberine als een alkaloïde, waardoor het antimicrobiële, ontstekingsremmende en antioxiderende effecten heeft die kunnen helpen bij de behandeling van maag-darmproblemen en hoge bloedsuikerspiegels (5). Potentiële voordelen van berberinesuppletie kunnen onder meer het verbeteren van de gezondheid van het hart markers zijn, het helpen bij gewichtsverlies en het verminderen van het risico op ziekten – hoewel er meer onderzoek nodig is (6).
Factoren waarmee u rekening moet houden bij het gebruik van Berberine
Bij het nemen van berberinesupplementen zijn de juiste dosering en timing belangrijk om te overwegen voor zowel de effectiviteit als de veiligheid. De gebruikelijke doseringsaanbeveling is 900-2000 mg per dag, meestal opgesplitst in drie doses (7). Het innemen van berberine bij een maaltijd kan de absorptie verbeteren, omdat de verbinding enkele van dezelfde routes gebruikt als glucose uit de voeding (8).
Bijwerkingen bij typische doseringen zijn minimaal, maar kunnen spijsverteringsproblemen, krampen of diarree omvatten wanneer de behandeling voor het eerst wordt gestart (9).Berberijnmoet worden vermeden tijdens de zwangerschap en bij het gebruik van medicijnen die de bloedstolling vertragen vanwege het risico op bloedingen of ontwikkelingsproblemen (10).
1 Beste tijd om Berberine te nemen
Deskundigen zijn het oneens over de optimale timing voor het innemen van berberine. Sommigen beweren dat inname in de ochtend de effecten gedurende de dag maximaliseert, terwijl anderen aanbevelen dat avonddoses aansluiten bij de natuurlijke metabolische ritmes van het lichaam.
A. Ochtend
Sommige beoefenaars van de functionele geneeskunde raden aan om berberine vroeg op de dag in te nemen, 's morgens vroeg of bij het ontbijt (11). De grondgedachte is dat het vroeg innemen ervan zorgt voor stabiele niveaus in het lichaam, zodat de hele dag gunstige effecten kunnen optreden. Omdat berberine de AMPk-routes op dezelfde manier activeert als bij lichaamsbeweging, kan het innemen ervan in de ochtend de effecten van vasten of sporten nabootsen om de bloedsuikerspiegel en het cholesterol te verlagen (12).
B. Middag
Andere deskundigen raden aan om berberinesupplementen vroeg in de middag in te nemen, bijvoorbeeld naast de lunch. Hierdoor kan berberine overlappen met typische pieken in glucose en cholesterol na de maaltijd, wat het helpt reguleren (13). De middagtiming kan ook goed samenvallen met twee kleinere dagelijkse doses voor aanhoudende effecten in plaats van één grotere dosis. Onderzoek heeft echter nog geen duidelijke verschillen tussen de doseringstijden in de ochtend en de middag bevestigd.
C. Avond
Een derde perspectief benadrukt de potentiële voordelen van het innemen van berberinesupplementen in de avond. De natuurlijke metabolische processen van het lichaam volgen circadiane ritmes die later op de dag afgestemd zijn op de spijsvertering (14). Het innemen van berberine voor het slapengaan kan daarom synergetisch werken met de aangeboren stofwisselingspatronen van het lichaam. Deze timing kan vooral relevant zijn voor het ondersteunen van een gezonde regulering van de bloedsuikerspiegel gedurende de nacht tijdens vastenperioden. Sommige mensen melden echter ongemak of verstoorde slaap bij het gebruik van berberine in de avond, wat opweegt tegen de mogelijke voordelen.
Deskundige meningen en klinische onderzoeken
Hoewel sommige beoefenaars van de functionele geneeskunde anekdotische rapporten delen over de optimale timing van berberine, is het bewijs uit klinische onderzoeken beperkt. Uit één onderzoek bij patiënten met type II-diabetes bleek dat er sprake was van innameberberijnpoederdrie keer per dag onmiddellijk vóór of na de maaltijd hielp de bloedsuikerspiegel beter te reguleren dan enkelvoudige doses (15). Specifieke tijdstippen van de dag werden echter niet onderzocht. Een ander onderzoek suggereerde dat eenmalige doses voor het slapengaan de bloedsuikerspiegel bijna onder controle houden met een vergelijkbare effectiviteit als drie dagelijkse doses (16). Er is echter nog steeds meer onderzoek nodig waarin de verschillende doseringstijden van berberine rechtstreeks worden vergeleken.
Praktische aanbevelingen
Bij het bepalen van het ideale timing- en doseringsprotocol voor berberine leggen experts de nadruk op het laag beginnen en geleidelijk verhogen indien nodig en getolereerd (17). Consistentie is ook van belang: het opsplitsen van één dagelijkse dosis in kleinere doses, verspreid over de dag, versterkt de effecten meer dan een enkele grote dosis. Het allerbelangrijkste is dat mensen moeten observeren hoe hun lichaam op verschillende tijdstippen reageert en zich dienovereenkomstig moeten aanpassen. Het zoeken naar advies van een kruidengeneeskundige of een arts met kennis van botanische behandelingen kan helpen bij het identificeren van een optimale, gepersonaliseerde berberine-timing.
Mensen die berberine gebruiken voor algemeen welzijn of ondersteuning van de bloedsuikerspiegel, kunnen het meeste baat hebben bij een consistente ochtend- of middagdosering. Degenen die berberine specifiek gebruiken om de nuchtere bloedglucose te verlagen, vinden bedtijddoses echter vaak het meest effectief. Atleten en actieve individuen die proberen de metabolische effecten van berberine te maximaliseren, geven er misschien de voorkeur aan om het te coördineren met trainingssessies. Ongeacht het doel kan het volgen van biomarkers op en naast berberine op verschillende tijdstippen de ideale timing en dosering onthullen.
Conclusie
Samenvattend zijn deskundigen het er niet over eens of de ochtend, de middag of de avond het beste is om in te nemenberberijnpoeder. Door persoonlijke reacties te observeren en rekening te houden met factoren als lichaamsbeweging, maaltijden, slaap en gewenste effecten, kan de ideale timing worden bepaald. Het volgen van biomarkers levert ook nuttige objectieve gegevens op. Onderzoek heeft echter nog geen duidelijke verschillen tussen timingprotocollen bevestigd, behalve dat de consistentie en de juiste dosering er het meest toe doen. Het raadplegen van een arts uit de kruiden- of functionele geneeskunde helpt bij het ontwikkelen van een persoonlijk plan voor een optimale timing en veiligheid van berberine.
Bij Botanical Cube Inc. richten we ons op het aanpassen van oplossingen voor klanten en hebben we drie onafhankelijke R&D-centra, waar we voortdurend nieuwe projecten ontwikkelen. Met tevreden klanten in meer dan 100 landen en regio's en meer dan 500 industrieën streven wij ernaar uitstekende productkwaliteit en service te bieden. Als u geïnteresseerd bent in Berberinepoeder of andere botanische producten, overweeg dan om contact op te nemen met Botanical Cube Inc., een professionalFabrikant van berberinepoeder. Contacteer ons opsales@botanicalcube.comof bezoek onze website voor meer informatie.
Referenties
1. Tillhon,M., Guaman Ortiz,LM, Lombardi,P., & Scovassi,AI(2012). Berberine nieuwe perspectieven voor oude remedies. Biochemische farmacologie, 84( 10), 1260 – 1267.
2. Küpeli Akkol,E., Bahadır Acıkara,O., Süntar,I., Ergene,B., & Saltan İşcan,G.(2015). Kwantitatieve bepaling van berberine in Herba Berberis en de morfologische kenmerken van Berberis-soorten. Zuid-Afrikaans Journal of Botany, 97, 165- 172.
3. Domitrović,R., Jakovac,H., Romić,Z., Rahelić,D., & Blažeković,B.(2012). Berberis vulgaris-wortelextract verlicht de schadelijke effecten van cyclofosfamide op het mannelijke voortplantingssysteem bij ratten. Voedsel- en chemische toxicologie, 50( 3- 4), 1156 – 1161.
4. Singh,A., & Duggal,S.(2009). Berberine-alkaloïde met brede diapason van farmacologische conditionering. Tijdschrift voor natuurlijke producten, 74( 3).
5. Zhang,Y., Li,X., Zou,D., Liu,W., Yang,J., Zhu,N.,. Wang, G. (2008). Behandeling van diabetes type 2 en dyslipidemie met de natuurlijke fabrieksalkaloïde berberine. The Journal of klinische endocrinologie en metabolisme, 93( 7), 2559 – 2565.
6. Hu,Y., Ehli,EA, Kittelsrud,J., Ronan,PJ, Munger,K., Downey,T.,. Davies, GE(2012). Lipidenverlagend effect van berberine bij sterfelijke proefpersonen en ratten. Fytogeneeskunde, 19( 10), 861 – 867.
7. Jellin,J., Gregory,PJ, Batz,F., Hitchens,K., etal.(2018) brief van de drogist/brief van de voorschrijver. Natuurlijke medicijnen. https//naturalmedicines.therapeuticresearch.com.
8. Wang,K., Feng,X., Chai,L., Cao,Y., Qiu,F., & Yan,F.(2017). Het metabolisme van berberine en de donatie ervan aan de farmacologische goederen. beoordelingen van het medicijnmetabolisme, 49( 2), 139 – 157.
9. Raffa,RB(2015). Een voorgesteld medium voor de vaatverwijdende werking van berberine. Tijdschrift voor klinische drogisterijen en gelijkrichters, 40( 5), 529 – 533.
10. Abdel-Hamid,ME, Nazmy,MH, Mahmoud,AH, Fawzy,MA, Younis,LK, & Shaheen,MA (2016). Evaluatie van de genotoxiciteit van berberine in sterfelijke lymfocyten met behulp van een komeettest. Tijdschrift voor heilzame supplementen, 13( 3), 224 – 235.
11. Mancini,D.(2019). Berberine belangrijk Bloedsuikerbeheer Meer.Dr. Mancini. https//drmancini.com/berberine-powerful-blood-sugar-management-more/
12. Cicero,AF, Tartagni,E., & Ertek,S.(2012). Anticholesteremische inspanning van berberine Werkingsmechanismen en preklinische onderbouwing. Hoge bloeddruk en cardiovasculaire preventie, 19( 5), 245 – 252.
13. Zhang,H., Wei,J., Xue,R., Wu,JD, Zhao,W., Wang,ZZ, Wang,SK, Zhou,ZX, Lied,DQ, Wang,YM, Pan,HN, Kong, WJ en Jiang, JD (2010). Berberine verlaagt de bloedglucose bij gevallen van diabetes mellitus type 2 door het toevoegen van insulinereceptorexpressie. Metabolisme klinisch en experimenteel, 59( 2), 285 – 292.
14. Kalsbeek,A., la Fleur,S., & Fliers,E.(2014). Circadiaanse controle van het glucosemetabolisme. Moleculair metabolisme, 3( 4), 372 – 383.
15. Yin,J., Xing,H., & Ye,J.(2008). werkzaamheid van berberine bij gevallen met diabetes mellitus type 2. Metabolisme klinisch en experimenteel, 57( 5), 712 – 717.
16. Zhang,H., Wei,J., Xue,R., Wu,JD, Zhao,W., Wang,ZZ, Wang,SK, Zhou,ZX, Lied,DQ, Wang,YM, Pan,HN, Kong, WJ en Jiang, JD (2010). Berberine verlaagt de bloedglucose bij gevallen van diabetes mellitus type 2 door het toevoegen van insulinereceptorexpressie. Metabolisme klinisch en experimenteel, 59( 2), 285 – 292
17. Birdsall, TC (1998). Berberine Therapeutische impliciete vorm van een alkaloïde, gevestigd in verschillende medicijnenwinkels. Beoordeling van alternatieve geneeswijzen, 2( 2), 94- 103.